Workshop Kleur Je Zwangerschap 17 mei in Den Haag door YOGOYA zwangerschapsyoga

Ben jij zwanger en wil je samen met je partner op een bijzonder manier stilstaan bij het kindje in je buik? Dan is dit misschien iets voor jou. KJZ 08022015 N&Z De workshop Kleur Je Zwangerschap biedt een unieke combinatie van voorlichting, ontspanning en plezier voor de zwangere vrouw en haar partner. Tijdens deze workshop staat de aandacht voor het kindje in de buik centraal: de partner maakt zijn (of haar) eigen bellypaint op de buik van de zwangere vrouw. Dit wordt gedaan met de handen en uiteraard met verf gemaakt van natuurlijke ingredienten. Het creatieve proces wordt voorafgegaan door voorlichting (wat is de functie van bepaalde hormonen tijdens de bevalling) en aanrakings- en massageoefeningen (hoe komen deze hormonen vrij). Een bijzonder proces waarbij plezier en ontspanning voorop staan. Deze workshop wordt gegeven door zwangerschapsyoga docente Aurora van den Berg en kunstenaar Avi Lev in Haags bortsvoedingscentrum Vita Nova op zondag 17 mei va 10.30-13.00. De workshop zal worden gefotografeerd door professioneel fotografe Madara Laveniece. Bekijk de slideshow hieronder voor een deel van de prachtige foto’s van de vorige keer. http://www.youtube.com/watch?v=eixWcesxA_A

Zoek je nog een leuk moederdag kado? Kleur Je Zwangerschap is weer op 17 mei in Den Haag!

Verras de zwangere (aanstaande) moeder met deze originele workshop! Superleuk kado voor een aanstaande mama, maar ook voor een zwangere mama. Want vaak is er bij een tweede of derde kindje geen ruimte meer om echt even samen stil te staan bij de zwangerschap.

KJZ 08022015 N&Z

De workshop Kleur Je Zwangerschap biedt een unieke combinatie van voorlichting, ontspanning en plezier voor de zwangere vrouw en haar partner. Tijdens deze workshop staat de aandacht voor het kindje in de buik centraal: de partner maakt zijn (of haar) eigen bellypaint op de buik van de zwangere vrouw. Dit wordt gedaan met de handen en uiteraard met verf gemaakt van natuurlijke ingredienten. Het creatieve proces wordt voorafgegaan door voorlichting (wat is de functie van bepaalde hormonen tijdens de bevalling) en aanrakings- en massageoefeningen (hoe komen deze hormonen vrij). Een bijzonder proces waarbij plezier en ontspanning voorop staan. Deze workshop wordt gegeven door zwangerschapsyoga docente Aurora van den Berg en kunstenaar Avi Lev in Haags bortsvoedingscentrum Vita Nova op zondag 17 mei va 10.30-13.00. De workshop zal worden gefotografeerd door professioneel fotografe Madara Laveniece. Bekijk de slideshow hieronder voor een deel van de prachtige foto’s van de vorige keer.

Binnenkort: Hatha yoga voor zwangeren bij Haagsch Geboortehuys

Hoera, er is een lokatie gevonden waar de hatha yogalessen van start kunnen gaan! Voor Verloskunde praktijk Sportlaan is er veel in beweging door de verhuizing van het Haga ziekenhuis naar het nieuwe gebouw op de Leyweg. Een van de redenen voor de Verloskunde praktijk om uit te breiden met een tweede lokatie. De nieuwe lokatie op de Goudenregenstraat heeft de prachtige naam het Haagsch Geboortehuys gekregen. En daar mag ik nu gaan lesgeven.

De kleine ruimte is geschikt voor maximaal 5 personen en we zullen dan ook gaan werken met kleine groepjes. Dat geeft veel ruimte voor individuele begeleiding wat ik zeer prettig werken vindt. We starten met een avondles op de woensdagavond met hopelijk snel uitbreiding naar meer lessen. De exacte tijd en startdatum van deze les worden snel bekendgemaakt. En ook babymassage zit in de planning, houd daarvoor de berichten in de gaten!

Tips voor een sneller herstel na de bevalling

Ben jij pas bevallen van een prachtige zoon of dochter? Speciaal voor de kraamperiode heb ik een aantal praktische tips opgesteld, omdat iedere nieuwbakken mamma wel wat extra steun kan gebruiken. Misschien heb je een drooombevaling gehad, misschien liep het niet helemaal zoals verwacht of gehoopt… Hoe dan ook dragen deze tips bij aan een goede start voor jou en je kindje!

1. Neem in de eerste kraamweken zoveel mogelijk rust.
Breng alleen die mensen op de hoogte van wie je echt wilt dat ze geïnformeerd worden. Wacht gerust even met het versturen van het geboortekaartje en het wereldkundig maken van de geboorte (sociale media!). Voor je het weet worden jullie overladen met aandacht en ga je op in het schrijven van bedank berichtjes. Houd visite op afstand en organiseer na enkele maanden een kraamfeest dan ben je er in een keer vanaf. Bewaak je rustmomenten, ga mee in het ritme van je kleintje en slaap wanneer je baby slaapt.

2. Train je bekkenbodemspieren.
Hoe eerder je begint hoe beter. Maak er een gewoonte van om tijdens iedere voeding een setje van 30 keer aanspannen-ontspannen te doen om zo aan de geadviseerde 200 per dag te komen. Het stimuleert de doorbloeding en daarmee een sneller herstel. Ook of misschien zelfs juist na een keizersnede, want de bekkenbodem spieren heb je heel hard nodig om te compenseren voor het gemis aan buikspieren.

3. Drink voldoende water.
Het extra vocht dat je lichaam heeft vastgehouden tijdens de zwangerschap wordt weer afgedreven, hetgeen leidt tot enorm heftig zweten, wat ook behoorlijk penetrant kan ruiken. Water drinken helpt om afvalstoffen te stimuleren het lichaam te verlaten. Als je borstvoeding geeft heeft je lichaam ook veel vocht nodig.

4. Eet voldoende en gezond.
Zeker als je borstvoeding geeft. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig voor een snel herstel. Eet vlees, zuivel, groente, fruit, noten en zaden. Ben je vegetarier, zorg dan dat je voldoende omega 3 binnen krijgt (visolie).  En heb je nog zwangerschapsvitaminen over, slik ze gerust door totdat ze op zijn. Maak je niet druk over de ‘overtollige’ kilo’s. Je bent moeder, en voorziet in de behoefte van je kind! Ga nooit kuren zolang je nog bortsvoeding geeft, want dan komen er gifstoffen vrij in je lichaam en via de voeding bij je kindje terecht.

5. Vraag om hulp.
Natuurlijk is er niet altijd sprake van een grote roze wolk… kraamtranen, huilbuien, oververmoeidheid, een gevoel van machteloosheid… het hoort er allemaal bij. Accepteer dit en vraag om hulp. Je hoeft niet zelf opnieuw het wiel uit te vinden. Als het met de borstvoeding moeizaam gaat, schakel dan een lactatiekundige in, veel problemen kunnen voorkomen worden onder deskundige begeleiding (lalecheleague.nl). Kraamkado? Vraag je vrienden een lekkere, gezonde maaltijd voor je te koken of tegoedbonnen voor de thuisbezorg service.

6. Begin niet te vroeg met sporten
Na een week of zes kan je weer rustig aan beginnen met sporten, maar wees er zeker van dat je goed hersteld bent. Het lichaam moet zich na de bevalling van onder naar boven ‘sluiten’. Laat je daarin begeleiden door een deskundige, bijv door de speciaal hiervoor opgeleide fysiotherapeuten van ‘Mom in Balance’. Een cursus yoga na de bevalling is een uitstekend opstapje om de aandacht weer naar je eigen lichaam te brengen.

En tot slot, geniet!
Geniet van je kindje, van je nieuwe gezin, van deze o zo bijzondere periode. En als je het een keer niet zit zitten, bedenk dan dat niets blijft zoals het is en alles voortdurend aan verandering onderhevig is… Het klinkt cliche, maar het wordt echt alleen maar leuker :).