Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

De wekelijkse lessen zwangerschapsyoga zijn toegankelijk voor iedereen die zwanger is.

Er zijn 2 lessen op vrijdagochtend.

09.30-10.45 tweede trimester.

Deze les is toegankelijk voor iedereen die zwanger is vanaf veertien weken zwangerschap. De oefeningen zijn gericht op balans, stabiliteit en beweging: drie factoren die van invloed zijn op het welzijn van de aanstaande moeder en de baby. Daarnaast wordt aandacht besteed aan het verlichten en/of voorkomen van veel voorkomende ongemakken en is er ruimte voor bewust ademen en meditatie.
Iedere les eindigt met een lange ontspanningsoefening.

11.00-12.15 derde trimester.

Deze les is toegankelijk vanaf ongeveer 25 weken zwangerschap. In deze les werk je toe naar de naderende bevalling. Het is belangrijk dat je hier mentaal klaar voor bent. Je leert hoe je de weeen kunt opvangen met behulp van verschillende geboortehoudingen en ademtechnieken en je leert hoe je je bekkenbodem goed kunt ontspannen.

We werken in kleine groepen dus er is veel individuele aandacht.

Yoga ervaring is niet nodig.
De lessen op vrijdagochtend vinden plaats in het Haagsch Geboortehuys

Om thuis te kunnen oefenen heb ik de online basistraining bevallen ontwikkeld.
Meer informatie over deze training vind je hier

Wil je samen met je partner werken aan de bevalling dan is er de cursus Natuurlijk bevallen met massage, acupressuur en essentiele olien.

IMG_7225  Zwanger vliegenbos

Aanmelden

 

Studio HG

2 gedachten over “Zwangerschapsyoga

  1. Aurora Marcia schreef:

    Hi Stephanie, soms is het vol, meestal is er plek. Je kunt dit via het online registratiesysteem zelf per week en per les bekijken. Je kunt nu een plekje reserveren als je wilt voor dinsdag 16 feb (9 feb. gaat de les niet door vanwege een vakantieweek). Je gaat naar http://www.momoyoga.nl/yogoya om te registreren en reserveren. Het systeem wijst zich vanzelf, mocht je nog vragen hebben mail of bel mij gerust. Warme groet, Aurora

  2. Cathrineke de Letter schreef:

    Vanaf 14 weken zwangerschap heb ik de lessen gevolgd bij Aurora. Naarmate de zwangerschap vorderde, werd het voor mij steeds concreter waar we aan werkten. De vrijdagochtend bracht echt een moment van ontspanning.
    Tijdens de bevalling bleek hoeveel ik aan de lessen heb gehad. De houdingen en vooral de ademhalingstechnieken hebben me goed door de eerste fase van de bevalling heen geholpen. Ik kon de weeën goed opvangen en de ademhalings- en ontspanningsoefeningen zorgden ervoor dat ik mijn energie goed wist in te zetten.
    Hoeveel kracht je kunt halen uit ademhaling en focus was erg mooi om te ervaren.

    Aurora, heel erg bedankt!

Deel hier je ervaring!