De zwangerschap is een heel bijzondere periode in je leven, waarin je je bewust wordt van een nieuwe verantwoordelijkheid, voor het kindje in je buik. Een nieuw leven, een nieuwe fase, de transformatie naar het moederschap…
Vanaf de conceptie is een gezonde en bewuste levensstijl noodzakelijk voor een goede groei en ontwikkeling van de baby. Daarom pas je niet alleen je voedingspatroon aan, maar maak je ook op andere gebieden in je leven andere keuzes.
In het jachtige bestaan van deze moderne westerse wereld worden we overladen met prikkels. We stellen steeds hogere eisen aan ons functioneren en stress is een grote bedreiging voor onze gezondheid. Met name de toenemende populariteit van (sociale) media maakt dat we meer en meer vanuit ons hoofd en minder vanuit ons lichaam communiceren. En juist die communicatie met het lichaam en het voelen vergroten onze mogelijkheden.
Om stress te kunnen verwerken is het nodig zo nu en dan eens stil te staan. Letterlijk stil te staan, om het lichaam de kans te geven te herstellen van alle dagelijkse inspanningen en de geest tot rust te brengen. Wanneer je met je aandacht naar je lichaam gaat ben je beter in staat signalen van je lichaam te herkennen en daarop te reageren. Te voelen wat er op dat moment nodig is, wat er gevraagd wordt.
Bewust ademen
De spanningen die optreden tijdens de groei van baby naar volwassene zetten zich vaak vast op de ademhaling. De adem blokkeert als fysieke reactie bij inspannende situaties. Als je als vrouw hiermee pas tijdens de geboorte van je kindje wordt geconfronteerd, is het heel moeilijk om de adem als concentratie en steunpunt te gebruiken en het zelfvertrouwen te behouden.
Daarom is het verstandig zo vroeg mogelijk in de zwangerschap te beginnen met bewust ademen. Door de adem te observeren raak je vertrouwd met je eigen adempatronen. Door oefeningen te doen met de ademhaling leer je dat je zelf invloed kunt uitoefenen op de ademhaling en hoe de adem als anker te gebruiken. Dit draagt bij aan een groter gevoel van zelfvertrouwen en vertrouwen in het leven zelf.
Houdingen
De houdingen die je kan aannemen tijdens de bevalling zijn verschillend en voor iedereen pakt het anders uit, maar er is een aantal basisprincipes om rekening mee te houden. Vooral door het wisselen van houdingen en het slim gebruikmaken van de zwaartekracht help je de baby bij het vinden van de juiste positie in het bekken, voor de geboorte. Ook ervaar je zelf minder pijn door op het juiste moment de druk in het bekken te verminderen door van houding te wisselen.
De juiste houding op het juiste moment maakt het opvangen van de weeën gemakkelijker, het geeft je meer controle en het zorgt ervoor dat je kindje gemakkelijker kan indalen in je bekken. Wat is juist? Dat voel je.
Meditatie
Tijdens het mediteren ga je naar de stilte. Door regelmatig te mediteren ontwikkelt je je intuitieve vermogen en ben je beter in staat af te stemmen op het grotere geheel. Tijdens het mediteren leer je de dingen te nemen zoals ze zijn en in toelating te zijn. Je leert aanwezig te zijn in het huidige moment en in je lichaam zonder je daarbij te laten afleiden door prikkels. met de adem als anker in het ichaam. Overgave is de sleutel naar ontspanning. 100% overgave is 10 cm ontsluiting.
Met een traject beoefen je alle bovengenoemde vaardigheden en ben je gedurende een aantal maanden onder begeleiding. De duur van het traject is afhankelijk vanaf het moment dat je instapt, dat kan vanaf 16 weken zwangerschap. Je kunt individueel deelnemen, in een kleine groep samen met andere vrouwen of samen met je partner.
Sessies
Een keer per maand ontvang je een live-sessie op lokatie, bij ’t Haagsch Geboortehuys in de Stevinstraat Scheveningen. Je ontvangt meditaties, adem- en grondingsoefeningen en opdrachten voor thuis. Tussen de sessies door is er contact via whats-app tekst/voice berichten en via whats-app beeldbellen of via Zoom. Hoeveel is afhankelijk van wat er wordt gevraagd.
Investering trajecten
2 maanden (3 sessies)
Individueel: 697 euro
In een kleine groep: 497
Met partner: 797
3 maanden (5 sessies)
Individueel: 997 euro
In een kleine groep: 797
Met partner: 1097