Aanstaande zaterdag is er weer een Vocal yoga les.
En omdat ik veel vragen krijg over wat dat nou eigenlijk inhoudt leek het mij leuk om er iets meer over te delen.
De term Vocal yoga is niet nieuw. Ik kwam het voor het eerst tegen bij een online training van zangeres Peruquois. In deze training ging zij aan de slag met de Indiase Raga’s, een raamwerk waarbinnen wordt geïmproviseerd. De oefeningen gingen heel diep tot in de bekkenbodem.
Ze voelden zo fijn en wat ik zo leuk vond: ik was hier zelf al veel mee aan het experimenteren geweest.
In geboortesessies met zwangere vrouwen werk ik namelijk ook veel met klank. Je eigen stemgeluid resoneert in je hele lichaam en is ondersteunend bij het openen en ontspannen van het lichaam. Dus tijdens de geboortesessies laat ik de vrouwen altijd naar hartelust zuchten, Oooo-en en Aaaah-en
Ook bij de ademwerk sessies werken we met klank: om emoties te reguleren en vastzittende energie weer te laten stromen. En vanmorgen tijdens de Yin Yoga les bij Nathalie gebruikten we ook klank om heel zachtjes op een subtielere laag spanningen los te trillen. Zooooo mooi om met je eigen stemgeluid een dieper laagje aan te raken.
Ik heb zelf ook gemerkt dat er tijdens zang- en koorwerk heel veel energie vrijkomt met zingen. Belangrijk dus om eerst een stevige gronding neer te zetten en het lichaam lekker los te maken. Die gronding dat is altijd het eerste wat we doen in de Vocal Yoga les, door bewust de eigen ruimte in te nemen en met behulp van een lekkere ritmische beat maken we contact met de energie van moeder aarde. De les is verder opgebouwd uit verschillende ademoefeningen, yogahoudingen waarin we klank maken, aandacht voor de chakra’s en we voelen in het lichaam hoe het resoneert en invloed heeft op de energie. Staand, zittend en liggend. ook is er nog ruimte voor samenzang in de vorm van een mantra of eenvoudige melodie. We sluiten af met een heerlijke eindontspanning zodat de vrijgekomen energie goed kan afstromen en je met een heerlijk ontspannen gevoel en opgeladen weer naar huis gaat.
Voor heel veel mensen is het best wel spannend om de stem te laten klinken. Dat snap ik zelf heel goed want er is niets persoonlijkers dan je eigen stemgeluid. Het heeft bij mij jaren geduurd voordat ik in een kleine, intieme setting een liedje durfde te zingen. Laat staan voor een groep! Maar ik kan je vertellen, het is zo bevrijdend als je je over je schroom heen kunt zetten en gewoon doet! Ik nodig je van harte uit om een keertje mee te doen, juist als je het spannend vind. Het word niet opgenomen, het hoeft niet mooi te zijn en je doet het echt voor jezelf. Enneuh…had ik al gezegd dat deze les heel erg geschikt is voor als je zwanger bent??
Met regelmaat bied ik Vocal yoga workshops aan in den Haag. Het is laagdrempelig en raakt aan veel verschillende disciplines en is daardoor geschikt voor iedereen.
Het is een vast onderdeel van het programma van de retreats in Kuuroord de Schouw ( in 2025 van 11-13 juli)
En volgend jaar staat Vocal yoga op het programma van het Inspiratiefestival in Delft met Vocal Yoga.
Wil je ook vocal yoga aanbieden binnen jouw bedrijf of organisatie? Het werkt verbindend en is daardoor heel geschikt als programma onderdeel van een trainingsdag. Neem gerust contact op om te kijken naar de mogelijkheden.