Een ‘betere’ wereld: uitzenden wat je wilt aantrekken

Wat een prachtige dag vandaag. Ik kom net terug van het strand op het moment dat ik dit schrijf. Ik heb een yogales overgenomen van een collega en ondanks de wat onzekere weersvoorspellingen hebben we het de hele les droog gehouden. De zon brak zelfs een aantal keren door, het was warm en de energie was heerlijk zacht. Na de les doen we altijd een drankje en het gebeurt regelmatig dat er nadien interessante, persoonlijke gesprekken plaatsvinden.

Zo ook vandaag. Haast onvermijdelijk kwam het gesprek op de maatregelen rondom de Corona situatie. Over hoe iedereen daar persoonlijk mee omgaat, de adviezen al dan niet ter harte neemt en hoe je in deze tijd van chaos en verdeeldheid bij jezelf blijft. Algauw waren we het er over eens dat een keuze vaak gepaard gaat met een afweging van verschillende factoren, waarbij het altijd goed is te kijken in hoeverre een zekere keuze van invloed is op je persoonlijke energieniveau van dat moment.

Het ging ook over oordeel. Over dat verschillende meningen naast elkaar mogen bestaan en dat het belangrijk is liefdevol en respectvol met elkaar om te gaan, zonder te oordelen. Het gesprek ging over liefde en angst, over licht en duister, over heling en over de mogelijkheden die deze tijd brengt tot het creëren van een betere wereld.

Na wat over en weer gefilosofeer werd aan mij gevraagd: Hoe doe jij dat dan? Hoe trek je een betere wereld aan?

Dat is iets waar ik de afgelopen periode veel over nagedacht heb en ik was blij met die vraag, omdat die mij uitnodigde te verwoorden wat mijn persoonlijke ervaringen zijn.

De grote vraag waar ik mee worstelde was namelijk: bestaat een betere wereld wel? ‘Beter’ is een oordeel en impliceert, dat de wereld zoals hij is, niet goed is zoals hij is. Door een betere wereld te wensen ga je ervan uit dat de wereld zoals hij zich aandient niet juist is.

Voor mij is het zaak eerst het oordeel eraf te halen, want een oordeel zet energie vast en daardoor ontstaat er verkramping. Juist door het oordeel eraf te halen gaan de deuren open naar een veld waar energie vrij kan stromen. Het begint dus voor mij met het in volledige toelating te zijn van wat is. Dat betekent dat er geen betere wereld bestaat voor mij, want mijn wereld is goed zoals hij is. Ik hoef niets te veranderen, want iets willen veranderen betekent dat ik mijn handelingen in de toekomst projecteer.

Mijn emoties mogen er ook gewoon zijn. De emoties die zich aandienen krijgen de ruimte en worden gezien. Het is OK om te voelen wat ik voel. Een emotie zie ik als een signaal dat ik uit de afstemming ben. Ik gebruik mijn emoties als een zesde zintuig en juist door het oordeel van mijn eigen emoties af te halen kom ik in een staat van zelfliefde en dichter bij de bron van liefde die in mij is.

Vanuit die afstemming kies ik vervolgens heel bewust waar ik mijn aandacht op richten. Ik kies voor een positief aspect van iedere situatie en richt mij daarop, want hetgeen waar ik mijn aandacht op richt, groeit. Ik kies voor gevoelens van dankbaarheid, compassie en vergeving en verhoog daarmee mijn frequentie, mijn trilling, mijn vibratie. Ik zend daarmee een positieve vibratie uit en trek aan wat daarmee resoneert en creeer op die manier een groter veld van liefde.

Bijdragen aan een betere wereld betekent voor mij keuzes maken vanuit mijn hart, vanuit liefde. De bron van liefde is eindeloos en onuitputtelijk en liefde overwint alles. Dus telkens wanneer ik merk dat ik uit die afstemming ga, keer ik terug naar mijzelf, door even stil te zijn, te voelen en naar binnen te kijken en te omarmen wat er is. Heb ik de connectie met mijn Zelf weer gemaakt, met de bron van liefde en een dieper weten dan vertrouw ik erop dat mijn handelen automatisch ‘juist’ is.

Innerlijke vreugde

Vanmorgen ben ik de dag weer begonnen met het trekken van een kaartje.
Ik doe dat tegenwoordig  steeds vaker om even bewust stil te staan bij miijn gedachtes en emoties. Want als ik een ding heb geleerd is het wel wat dat je gedachtes van invloed zijn op je emoties en dat je zodoende met je gedachtes je emoties kunt beïnvloeden.

Slechts één woord kan genoeg zijn om de toon te zetten voor de dag.
Ik gebruik daarvoor een simpel kaartendeck dat ik eens heb ontvangen bij de Happinez.
Het deck bestaat uit 52 kaartjes, met voor iedere week van het jaar een kaartje en op ieder kaartje staat een deugd vermeld.
Een deugd is een kwaliteit die ieder mens in meer of mindere mate in zich heeft. Deugden zijn positief en worden ook gezien als een kwaliteit van de ziel en als eigenschap van God.

En of je nu wel of niet gelooft in een God, de Bron, het Universum, of iets anders dat staat voor de verbinding met een groter geheel, we weten allemaal dat een positieve mindset kan bijdragen aan je algehele welzijn.
Want alles wat je aandacht geeft groeit en dat is de reden waarom ik mij zo graag richt op het versterken van positieve gedachtes.

Ik trok vandaag het kaartje ‘vreugde’.

Slechts één woord was er nodig om de energie in gang te zetten.
Want wat is vreugde?

“Vreugde is vervuld zijn van geluk, vrede, liefde en welzijn” is de omschrijving in Het Grote Deugdenboek voor ouders en kinderen van Linda Kavelin Popov. Het Deugdenboek gebruikt ook 52 deugden. Veel dezelfde deugden die ook voorkomen in mijn kaartendeck, maar ook weer andere, want we onderscheiden namelijk wel meer dan 300 deugden.

Dat gevoel van vreugde zoals hierboven beschreven daar ontbrak het mij wel een beetje aan de afgelopen dagen, kan ik je verklappen. Met name vanwege conflicten in mijn relatie, over de opvoeding van onze dochter en over andere zaken. Het hield mij behoorlijk bezig en dat hebben we allemaal wel eens. Maar hoe fijn is het dan om te merken dat ik zelf de enige verantwoordelijke ben voor het ervaren van vreugde binnen in mijzelf. Want, door bewust bij vreugde stil te staan en erover te lezen kwam er weer een gevoel van blijdschap en vreugde in mij op. “Vreugde is namelijk anders dan plezier. Plezier is een gevolg van iets dat zich buiten ons afspeelt, je geniet ergens van. Vreugde ervaren is een gevolg van iets wat zich in jou afspeelt”, stond er geschreven in het boek.

“er is altijd vreugde in jou – wat zich ook in de buitenwereld afspeelt. je kunt gebruik maken van deze innerlijke vreugde bij alles wat je doet. Je kunt je huishoudelijke klusjes of je huiswerk met vreugde doen. je kunt zelfs met vreugde werk doen dat je eigenlijk saai of vervelend vindt. Als je je naar binnen richt en vreugde vindt, kun je er een vreugdevol karwei van maken. Het besef van onze innerlijke vreugde kan ons door een moeilijke periode heen helpen –  zelfs als we bedroefd zijn”

Wat een fijne reminder.

Daarbij koos ik ook nog voor een heerlijke ondersteunende olie de Citrus Bliss in mij diffuser en het feest was compleet.

Ik was direct helemaal in de flow en kennelijk was dit precies wat nodig was op dit moment. Want vervolgens rolde er een nieuwe pagina voor mijn online training en deze blog uit. Hoe mooi kan het lopen. En dat allemaal door het trekken van één simpel kaartje in de ochtend…

Synchroniciteit: nieuwe lessen van YOGOYA in prachtige yogastudio Wake-Up

Ken je dat gevoel, dat je precies op het juiste moment op de juiste plek aanwezig bent​ of de juiste persoon ziet en spreekt? 
En dat dat iets in beweging zet waardoor je jezelf vragen stelt en er vervolgens direct op gereageerd wordt vanuit het universum? Synchroniciteit heet dat. En dat was precies wat er een aantal weken geleden gebeurde, voordat ik met Fleur Fretz van de Wake-Up yogastudio de eerste afspraak maakte over een eventuele samenwerking.  

Het ging als volgt: mijn dochter volgt sinds kort kinderyoga lessen bij YoYoga (what’s in a name ;))​ met Monique Baas. Deze lessen worden gegeven in de prachtige Sunshine yogastudio van Jacqui Howles. Vier jaar geleden heb ik daar ook een tijdje yogalessen gegeven, maar het bleek lastig om, nieuw in Den Haag​, de lessen goed te vullen en ik ben daar toen weer mee gestopt​. Het strand werd vervolgens mijn nieuwe plek voor de hatha yoga, naast het Haagsch Geboortehuys voor de zwangerschapsyoga lessen en geboortecursussen. 

In die beginperiode in den Haag volgde ik ook de kinderyoga opleiding bij Fleur Fretz van Fiore Osmose yoga en daar ken ik Monique van. Wij waren dus onlangs op een zaterdagmiddag herinneringen aan het ophalen aan de bijzondere tijd van de kinderyoga opleiding bij de Fiore Osmose yogastudio om de hoek. Ik loop vervolgens de deur uit om in de gezellige Piet-Heinstraat een boodschap te doen en een koffietje te gaan drinken. En hee, wat toevallig, in het voorbijgaan zie ik in de verte Fleur, we hadden het net over haar! Onze blikken ontmoetten elkaar, maar Fleur leek ietwat gehaast en we groetten elkaar kort zonder een gesprekje aan te knopen. Ik mijmerde nog wat door over mijn begintijd in den Haag en dacht nog bij mijzelf hoe leuk zou het zijn om in deze fijne buurt weer in een mooie yogastudio les te geven.

Diezelfde dag stond er een bericht op Facebook over het vijfjarig jubileum van de inmiddels zeer succesvolle Nieuwe Yogaschool in Amsterdam. Jeetje, was dat alweer vijf jaar geleden, dat ik met Johan Noorloos binnen in de kale bouwval stond en dat hij mij zijn droom vertelde. Zijn droom van het realiseren van een grote ‘huiskamer’ waar iedereen zich welkom voelt om yoga te komen volgen! Wat was het bijzonder om dat destijds van dichtbij mee te mogen maken en daar onderdeel van te zijn, als vriendin en als docent. Ik realiseerde mij tevens hoe ik dit nu eigenlijk mis, om als yogadocent deel uit te maken van een team met een community. In Amsterdam had ik ook mijn eigen studio Vliegenbos, samen met een aantal heel fijne mensen waar we gezamenlijk de ruimte vulden met muziek- en yoga activiteiten.

Ineens werd mijn verlangen heel helder en ik plaatste een oproepje op Facebook. Een oproepje waarin ik te kennen gaf heel blij te zijn met mijn huidige plek bij het Haagsch Geboortehuys, maar dat er ook ruimte is voor een nieuwe plek. Een bestaande yoga studio waarbij ik mij kan aansluiten en mijn eigen authentieke manier van lesgeven kan uitvoeren. Zodat ik naast de zwangerschapsyoga lessen ook weer een ‘gewone’ hatha yogales kan aanbieden. Dus, de vraag was, welke plek zou dat worden? En wie reageerde er als eerste op mijn oproepje? Wie zag dit bericht precies op het juiste moment voorbij komen? Je raadt het al, het was Fleur Fretz. Zij reageerde met een heel leuk bericht waarin zij mij uitnodigde om eens te komen praten over een mogelijke samenwerking in de yogastudio Wake-Up. Wake-Up is de nieuwe naam van de toenmalige Fiore Osmose yogastudio (Fleur geeft nog wel haar eigen lessen onder laatstgenoemde naam). Een centrum voor yoga, meditatie en levenskunst die bekend staat om het ‘huiskamer gevoel’. 

Inmiddels zijn alle afspraken rond en ben ik superblij dat dat ik vanaf 10 januari wekelijks op donderdag twee lessen ga verzorgen bij Wake-Up: een hatha yoga les en een zwangerschapsyoga les. De hatha yoga les is voor iedereen toegankelijk, onder een voorwaarde: je moet wel vrouw zijn (sorry heren, in het strandseizoen zijn jullie weer welkom op het strand!). De zwangerschapsyogales is voor iedereen die zwanger is van 14-40 weken. De lessen staan al in de agenda dus reserveren is al mogelijk :). Wie weet tot snel in januari!


Infomiddag essentiële oliën tijdens de zwangerschap en bevalling

Speciaal voor zwangeren organiseer ik deze vrijdag een infomiddag essentiële oliën. Als je zwanger bent komt er heel veel op je af en verandert er veel in je leven. Je wordt je meer bewust van je eigen gezondheid. De verantwoordelijkheid voor het nieuwe leven in de buik vraagt om een andere, bewuster manier van leven. Prikkels komen veel sterker binnen dan gewoonlijk want de zintuigen worden aangescherpt. Dat is nodig want op die manier hoor, zie, ruik, proef en voel je veel intenser en intuitief voel je beter aan wat goed voor je is.

Vooral geuren komen sterker binnen. Vaak wordt ineens een grote afkeer ervaren van bepaalde geuren zoals tabak, koffie of synthetische schoonmaakmiddelen. Maar ook kan je intens genieten van een heerlijk geurende bos bloemen of de geur van vers gebakken brood.

Geur spreekt een van onze oerzintuigen aan. Een geur kan ons meenemen naar onze oudste herinneringen en kan direct onze stemming beïnvloeden. Precies om die reden kunnen essentiële oliën worden gebruikt om ons te helpen om te ontspannen of om gevoelens van blijdschap of vreugde te ervaren. En om die reden worden essentiële oliën steeds vaker ingezet tijdens de bevalling en tijdens de zwangerschap.

Sinds twee jaar gebruik ik de essentiële oliën van doTerra en ze zijn niet meer uit mijn leven weg te denken. In mijn tas draag ik altijd mijn kleine etuitje met mij mee zodat ik mijn favoriete oliën altijd bij de hand heb. Toen mijn vriendin en collega Charlotte zwanger was heb ik haar ook zo’n etuitje gegeven met een aantal oliën die goed van pas zouden kunnen komen tijdens de geboorte van haar tweede kindje. Hieruit is het idee ontstaan om mijn ‘eigen’ geboortekitje samen te stellen.

Aanstaande vrijdagmiddag is er een infomiddag in het Haagsch Geboortehuys (Goudenregenstraat 99) over de essentiële oliën van doTerra tijdens de zwangerschap en bevalling. We beginnen om 12.30 en het eerste half uur zal ik de basistoepassingen over de oliën bespreken aan de hand van dit geboortekitje.

Daarna is er de gelegenheid om uitgebreid olien te ruiken en ervaren want ik neem mijn koffertje mee met het bijna complete assortiment aan verschillende geuren. En natuurlijk is het mogelijk om het geboortekitje te kopen of andere oliën te kopen of te bestellen. Ik heb ook alvast een paar leuke kerstkadootjes geselecteerd en alles wat ik op voorraad heb is die middag te koop met 10% korting.

Vind je het leuk om meer te leren over de basistoepassingen van essentiële oliën tijdens de zwangerschap of de bevalling meld je dan aan voor deze gratis infomiddag. Je kunt dit doen door te reserveren via je bestaande momoyoga account of door mij even een mailtje te sturen, naar auroramarcia@hetnet.nl.

Een heerlijke week gewenst!

Flyer infomiddag olien.jpg

Die ene wens

Ken je dat gevoel, dat je je zo licht voelt als een veertje en dat je bruist van de energie? Dat je hele lijf tintelt en vanbinnen glimlacht? Dat je je één voelt met alles wat er is en je volledig afgestemd bent met je omgeving??

Ik begin iedere dag met een afstem oefening om in verbinding te komen met mijn hogere bewustzijn, om de energie van de dag die voor mij ligt neer te zetten. Vanmorgen ging de oefening over ‘die ene wens’. In de audio van Josje Feller ging het over het verhaal van Aladdin en de wonderlamp. En de wonderlamp liet niet drie wensen uitkomen maar slecht een enkele wens.  Wat was mijn ene wens??

Mijn gevoel nam mij direct mee terug naar het prachtige eiland Menorca waar ik de afgelopen week was met mijn hartsvriendin.
Dat heerlijke eiland met de ruige zee aan de zuidkust maar o zo liefijke zee en stille strandjes aan de noordkust. Met haar weelderige bloemengeur en wisselende weersomstandigheden. Met een altijd aanwezige tinteling in de lucht die het voor ons zo eenvoudig maakte om ons licht te voelen. In onze huurauto reden we van de ene kant van het eiland naar de andere om telkens weer de energie van het eiland op te snuiven en intens tot ons te nemen. Om ons te verbinden met de voedende energie van de  aarde. Een beetje yoga hier, een beetje mediteren daar… Ondertussen filosoferend over het leven, over onze eigen verlangens en over onze toekomst. Omdat er bovendien geen kosten waren voor de acommodatie waar wij verbleven was er genoeg te besteden aan lekker eten. De beste restaurants hebben we bezocht om ons te laven aan de de heerlijkste lokale gerechten, alles even smaakvol en liefdevol bereid. Wat een geluk, wat een zaligheid. Zo wilden we altijd wel leven.

Dat is wat we doorgaans vakantie noemen. Maar hoe fijn zou het zijn om altijd te kunnen leven met een ‘vakantiegevoel’? Hebben we niet allemaal de wens het ‘vakantiegevoel’ zo lang mogelijk vast te houden als we eenmaal weer thuis zijn? En dat is waar ik terugkom op die ene wens. Want heel diep in mij is er het verlangen om mij ALTIJD zo licht en zo vrij te voelen, waar en met wie ik mij ook bevind. Mijn ene wens is om ALTIJD die trilling te ervaren, een hogere frequentie die dat gevoel van lichtheid geeft. En gisteren op het strand bij Pier32 had ik daar een leuk gesprek over. Het ging erover dat het zo gemakkelijk is om op een eiland als Menorca die energie en die lichtheid te voelen. Maar we kwamen allemaal tot de conclusie dat die lichtheid altijd BINNEN IN ONSZELF aanwezig is.

Maar er is altijd zoveel ruis, zoveel afleiding. Om bij die lichtheid te kunnen komen is het voor mij noodzakelijk om telkens weer naar binnen te gaan. Om bij mijzelf te ontdekken hoe ik nog meer kan leven vanuit onvoorwaardelijke liefde. EN hoe ik mij kan ontdoen van vastzittende energie! Die vastzittende energie is er in veel verschillende vormen. Bezittingen, spullen, zijn zo’n vorm van vaste energie. En daar heb ik een leuk boekje over gelezen tijdens de vakantie, over het zogenaamde ontspullen. Hoe meer spullen je hebt hoe meer energie het kost om het af te stoffen, te onderhouden, te repareren etc… Ja, duh!

Er is heel veel vastzittende energie in mijn huis, tijd voor actie dus. Ik ga door mijn huis en kijk naar mijn bezittingen. Voelt het licht of voelt het zwaar? En als het zwaar voelt gaat het onherroepelijk in een doos om volgende week verkocht te kunnen worden met Koningsdag… Weg met al die spullen die ik in geen tijden heb aangeraakt, gebruikt of die ik geen blik waardig heb gegund… Opdat ze een nieuw leven kunnen gaan leiden en de energie in mijn huis weer beter kan gaan stromen. En mijn huis gemakkelijker schoon te maken en rustiger is, opdat het een weerspiegeling zal zijn van mijn innerlijke rust en schoonheid 🙂 En er meer tijd en energie over is om al het andere de liefde en aandacht te geven die ik het wil geven.
Daaaaag spullen, hallo lichtheid!

Workshop Klank en beweging tijdens de zwangerschap

Hoera, met heel veel enthousiasme kondig ik aan: de eerste workshop Klank en beweging voor zwangeren!

In de zwangerschapsyoga les voor het derde trimester maak ik steeds meer gebruik van oefeningen met beweging. Want bewegen is een geweldige manier om de bloedcirculatie op peil te houden en draagt bij aan het losmaken van spanningen die zich in het lichaam hebben vastgezet. Met name zachte, wiegende bewegingen hebben een weldadige uitwerking op lichaam en geest.

Een heel natuurlijke manier van bewegen is dansen. Dansen is voor mij altijd een zeer aangename manier om met mijn aandacht uit mijn hoofd in mijn lichaam te komen, zonder dat het mij enige moeite kost. Als ik thuis aan het werk ben en ik loop even ‘vast’ in mijn hoofd dan zet ik mijn favoriete muziek op en ga ik bewegen. Zodra de muziek klinkt wordt mijn lichaam uitgenodigd om in beweging te komen en dat gaat helemaal vanzelf.

Muziek is energie en de klanken vibreren door de ruimte en door mijn lichaam. Wanneer ik dat toelaat gaat mijn lichaam bewegen. Ik voel mijn voeten op de grond. Ik zet ze met iedere stap wat steviger neer. Ik voel mijn bekken en hoe de energie door mijn bekken stroomt. Ik beweeg mijn armen, ik maak mijn schouders los, mijn nek, mijn rug, hmmmm…. wat een heerlijke sensatie!

Ik zorg er natuurlijk wel voor dat de gordijnen dicht zijn… want stel je voor dat de buren mij zo zien! Daar zit nog een stukje oordeel op merk ik, dat het raar is om te dansen in mijn eigen huiskamer. Dat het gek is om mijn eigen energie die er op dat moment is te volgen. Herken je dat misschien? Dat je de behoefte voelt om te dansen maar dat je het niet doet omdat je denkt dat anderen het raar vinden? Of misschien wel omdat je ooit hebt besloten dat je niet kunt dansen?

Toch is dansen een van de meest natuurlijke vormen van bewegen, ook tijdens de bevalling! Daarom wil ik zwangere vrouwen uitnodigen om met mij mee te doen en te ontdekken wat hun lijf fijn vindt. Om het oordeel eraf te halen, om het lichaam te volgen. En daarbij gaan we ook nog eens lekker klank maken. Want klank is trilling en door de stem te gebruiken gaat het lichaam resoneren en ook die trilling maakt dat spanningen in het lichaam kunnen lostrillen. Wist je dat sommige vrouwen hun kindje al zingend of ‘ohm-end’ geboren laten worden? Bovendien maak je klank tijdens het uitademen, hetgeen nog wel eens vergeten wordt, zeker als iets spannend wordt. Bij te weinig uitademen bestaat de kans op hyperventilatie, nog een extra reden dus om om de stem te gebruiken tijdens de bevalling.

In de workshop ‘Klank en beweging tijdens de zwangerschap’ geef ik tools mee die kunnen worden ingezet tijdens de bevalling. Maar vooral gaat het om het plezier van het bewegen en klinken. Ik wil zwangere vrouwen graag laten ervaren hoe fijn het kan zijn om dichter bij hun kern te komen en op die manier beter in verbinding te komen met hun zelf. Met een combinatie van dansen, yogaoefeningen en gebruikmaking van de stem met natuurlijk een heerlijke eindontspanning.

Voor de eerste workshop op vrijdag 25 mei heb ik de ruimte ‘de Zevende Hemel’ gereserveerd, In deze prachtige studio hebben we alle ruimte om vrij te bewegen. We beginnen om 19.30u en het duurt tot 21.15u en na afloop is er nog de gelegenheid om even lekker bij te komen. De prijs bedraagt €37,50, dit is inclusief thee en iets lekkers en het geheel wordt ondersteund met heerlijke essentiële olien in de diffuser.  Ben je zwanger en wil je meedoen gebruik dan onderstaande link om je aan te melden. Ben je niet zwanger maar ken je misschien iemand die dit leuk vindt? Deel dan gerust dit bericht.

Liefs en tot contact,

Aurora

Klik hier voor aanmelden

Zondag 1 oktober webinar essentiële oliën tijdens de zwangerschap, bevalling en postpartum periode

Home essentials kit

Een druppel pepermunt onder je voeten om koorts te verlagen… een paar druppels citroen in je water om de lever te ondersteunen… een druppel lavendel op je kussen om heerlijk te kunnen slapen… Dit zijn slechts enkele voorbeelden hoe essentiële oliën je gezondheid kunnen ondersteunen.

Zeker als je zwanger bent is het belangrijk te kiezen voor 100% natuurlijke oliën die vrij zijn van synthetische stoffen en andere toevoegingen. Essentiële oliën van doTerra zijn 100% puur en veilig te gebruiken. Ze hebben een CPTG keurmerk en dat betekent dat ze vrij zijn van pesticiden en andere chemische stoffen. Ook bevatten ze geen geurstoffen en vulmiddelen. Bovendien beschikt doTerra over de technieken om precies die actieve werkzame stoffen uit de plantendelen te winnen zodat ze garant kunnen staan voor de veiligheid in het gebruik.

Wil jij meer weten over hoe je jouw gezondheid en dat van je (toekomstige) gezin op natuurlijke wijze kunt ondersteunen?

Meld je dan aan voor het webinar over de toepassingen van de doTerra Home Essentials starterskit met 10 prachtige oliën. Met deze kit in huis ga je alle dagelijkse ongemakken te lijf. De basiskit bevat 10 oliën die je kunt gebruiken tijdens je zwangerschap, je bevalling en bij de verzorging van je kindje. Leer over de eindeloze mogelijkheden van o.a. lavendel, citroen en pepermunt en hoe je deze oliën kunt toepassen. Helemaal gratis en vanuit je eigen luie stoel!

Aanmelden webinar

Thuiskomen

Ruim twee jaar geleden ben ik verhuisd van Amsterdam naar Den Haag. Dat is best even omschakelen, twee verschillende steden die best wel heel anders zijn in energie. Maar ik kan je zeggen dat ik meteen het gevoel had dat ik helemaal thuis was in den Haag.

Misschien heeft dat te maken met de zee en het strand die zo dichtbij zijn. Als kind heb ik veel gereisd met mijn hippie ouders en hebben wij een half jaar in een camper doorgebracht in Marokko toen ik zes jaar oud was. Ik sleet mijn dagen op het strand en speelde met krabbetjes, schelpjes en torretjes en ik voelde mij volledig een met mijn omgeving. Een gevoel van afgescheidenheid bestond nog niet, het was misschien wel de meest zorgeloze en gelukkigste tijd van mijn leven.

En dat gevoel kwam zomaar ineens terug toen wij neerstreken in ons huis dichtbij het strand in den Haag. Ik breng mijn tijd graag door op het strand en prijs mijzelf heel gelukkig dat ik het strand als werkplek mag beschouwen.

Een nog sterker gevoel van thuiskomen ervoer ik twee jaar geleden toen ik mij had ingeschreven voor het Pure Voice kort van Dymphi Peeters. Dit was een koor waarbij werd geïmproviseerd, zonder vastomlijnde afspraken of aanwijzingen. En hier ging een heel nieuwe wereld voor mij open.

Ik ben conservatorium opgeleid saxofoon maar was altijd zoekende naar de muziekstijl die het beste bij mij paste. En eigenlijk wilde ik stiekem ook veel liever zingen dan saxofoon spelen. Omdat ik geen voldoening meer haalde uit het saxofoon spelen ben ik op een gegeven moment gestopt met spelen en ben ik mijn yogapad gevolgd.

Wat er tijdens de Pure Voice bijeenkomsten gebeurde was magisch. Ik kon mijn muzikale skills gebruiken, maar kreeg alle vrijheid en ruimte om met mijn stem klank te geven aan alles wat binnen in mij leefde. Bevrijdend, maar net even anders dan stembevrijding, omdat je ook in verbinding was met de andere en harmonie en samenklank ook een rol speelden. Het goede van beide in een dus.

Wat was ik teleurgesteld dat Dymphi stopte met het koor nadat ik pas twee sessies had meegedaan! Maar na twee jaar begon het bij mij te kriebelen en heb ik contact met haar gezocht: of ze mij zangles wilde geven. En zo begon ons nieuwe avontuur. Tijdens onze sessies samen ontstond het idee voor een Singing Circle. Een avond waarbij iedereen wordt uitgenodigd zijn of haar stem te laten klinken, vanuit stilte, of met begeleiding van de Kora of harmonium. De eerstvolgende is op donderdag 22 juni, de laatste voor de zomer, maar vanaf september pakken we het weer driewekelijks op.

Zingen is heerlijk en voor mij is een ding duidelijk: ik wil weer meer muziek in mijn leven.
Daarom ga ik in september ook starten met de zwanglessen, een zwangerschapscursus met meerstemmige popmuziek en ontspanningsoefeningen.
Maar daarover in de volgende blog meer!

 

Vocht vasthouden tijdens de zwangerschap: een proteïnentekort?

Afgelopen week was ik bij een client voor een prive-les. We oefenden verschillende houdingen om toe te passen tijdens de bevalling.  Ze had erg veel last van vocht in haar benen en handen, zo erg dat zitten op de grond voor haar niet meer comfortabel was omdat het voor haar gewoon echt pijn deed aan haar voeten. Ook een staande houding leunend op haar handen tegen de muur was voor haar te pijnlijk voor de handen. Een reden voor mij om een oud artikel weer ons boven water te halen en aan te vullen met nieuwe inzichten.

Want wist je dat extreem vocht vasthouden vaak een teken is van een tekort aan eiwitten?
De minimale hoeveelheid inname van eiwitten (proteïnen) voor een volwassene is ongeveer 0,8gr maal het lichaamsgewicht per dag. Een zwangere vrouw heeft meer nodig, ongeveer 80-100 gram per dag.

Plantaardige eiwitbronnen zijn o.a. brood en granen zoals rijst en pasta, peulvruchten zoals bonen en linzen, noten en paddestoelen. Dierlijke bronnen zijn vlees, vis, gevogelte, zoals kip, melk(producten), kaas en eieren. Een eiwitrijk menu betekent vaak ook een koolhydraatarm menu. Zodra je meer eiwitten gaat consumeren wordt het andere vaak minder. Het advies is dan ook alle snelle koolhydraten (witte rijst, witte pasta e.d.) te vervangen voor vezelrijke en de inname van suiker beperken.

Hoe weet je nou of je voldoende proteïnen binnen krijgt?
In onderstaande tabel vind je een indicatie van de hoeveelheid eiwitten per portie van iets.
Het is verstandig om ongeveer zes keer per dag je eiwitten in te nemen.
Om je eiwitinname te verhogen kan je ook proteïne shakes in je menu opnemen.

Product Portie Hoeveelheid eiwit (gram)
Ei, gekookt 1 stuk (= 50 gram) 6
Melk, magere 1 beker (= 250 ml) 9,3
Melk, halfvolle 1 beker (= 250 ml) 8,5
Melk, soja 1 beker (= 250 ml) 8,5
Brood, volkoren 1 snee (= 35 gram) 4
Kaas, 48+ 1 plakje (= 20 gram) 4,6
Kipfilet 1 plakje (= 15 gram) 4,6
Bonen, bruin 1 opscheplepel (= 60 gram) 4
Pijnboompitten 50 gr 12
Kidneybonen 3 opscheplepels 15,9
Quinoa 3 opscheplepels 6,6
Hennepzaad 50 gram 15
Broccoli 3 opscheplepels 5,8
Spinazie 3 opscheplepels 6,1

Wat kan je verder doen om de klachten van vocht vasthouden te verminderen?

  • drink veel water
  • neem zo weinig mogelijk zout
  • neem wisselbaden waarbij je eindigt met koud water. Voeg evt. zeezout en essentiele olien toe aan het water (gebruik hiervoor alleen olien van therapeutische waarde)
  • Masseer voeten en benen met een speciale samenstelling van essentiele olien (gebruik hiervoor alleen olien van therapeutische waarde)
  • leg een verhoging onder je matras aan het voeteneinde zodat het bloed gemakkelijker kan terugstromen
  • neem liever de fiets in plaats van lopen, fietsen geeft minder druk op de voeten en benen
  • gebruik steunkousen

Oefeningen om de doorbloeding te stimuleren

  • het omhoog houden van de armen in de ‘hoera houding’, zodat het bloed vrij kan terugstromen
  • het omhoog houden van de benen tegen de muur of over de rugleuning van de bank
  • virasana, hero pose. Zit 10 sec. met de knieën tegen elkaar en de voeten naar buiten. Kom even omhoog om de druk te verminderen en kom opnieuw naar hero pose. Doe dit een aantal keren achter elkaar
  • downward facing dog, de handhouding

Neem vooral geen vochtafdrijvende medicijnen, ook geen homeopathische.
Een te snelle vochtafstoot kan namelijk de placenta nadelig beïnvloeden.
(neem voor recepten en informatie over de essentiele olien contact met mij op)

Webinar essentiele olien

Soms zijn er gebeurtenissen in je leven waardoor je ineens op een heel nieuw spoor terecht komt. Een ernstige ziekte van een familielid was voor mij een reden om mij nog meer te gaan verdiepen in g…

Bron: Webinar essentiele olien