Mooi Bevallen Intensief vroegboekkorting

Ben jij zwanger en ga jij in oktober, november of december bevallen?
Regel je zaakjes op tijd en profiteer gelijk van een vroegboekkorting!
hier vind je informatie over Mooi Bevallen Intensief startende op 24 augustus of 21 september

workshop ademtechnieken vrijdag 1 juli van 09.30-11.30

Voor wie zich extra wil verdiepen in de ademhaling tijdens de zwangerschap en de bevalling is er deze extra workshop ingelast. Je leert alles over hoe het ademhalingsstelsel werkt, je middenrif en natuurlijk hoe de adem in te zetten tijdens de bevallingen. Met verschillende ademoefeningen om snel te kunnen ontspannen en natuurlijk ook het bekende ‘puffen’.

De workshop is bedoeld voor iedereen die zwanger is. Voor als je bijna gaat bevallen maar ook als je nog maar net zwanger bent. Want je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen en je hebt er de rest van je leven wat aan!

Vrijdag 1 juli van 09.30-11.30
Prijs €30,- of twee ritten van je rittenkaart.
Schrijf je snel in want er is maar een beperkt aantal plaatsen.

Mooi Bevallen korte cursus met partner

Ben jij in augustus of september uitgerekend?

Op veler verzoek komen er in de zomermaanden in ieder geval 2 extra korte cursussen Mooi Bevallen in het Haagsch Geboortehuys. De cursus bestaat uit 2 lessen samen met je partner. Met houdingen, ademen en masseren voor tijdens de bevalling. Les 1 behandelen we de ontsluitingsfase, les 2 de persfase. Met aanvullende reader inbegrepen zodat je alles nog eens rustig na kunt lezen. De kosten voor deze cursus bedragen €60,- per paar.

Data: 
Juli cursus: woensdag 13 en 20 juli van 20.00-21.45
Augustus cursus: woensdag 10 en 17 augustus van 20.00-21.45
De cursus zal snel vol zijn want er kunnen maximaal 5 paren per cursus deelnemen.
Meld je dus snel aan als je wilt meedoen!
www.momoyoga.nl/yogoya

IMG_9482

 

Naar buiten!

Vandaag wil ik even reclame maken….
Voor een collega van mij.
Zoals je weet vind ik het heerlijk om buiten in de natuur te zijn.
Maar ik doe het veel te weinig.

Daarom had ik begin deze winter besloten mij aan te melden voor buitentrainingen, bij Ruth’s training. Heerlijk in de duinen en op het strand, in groepsverband. Ruth werkt net als ik met vrouwen. Vrouwen met of zonder kinderen. Vrouwen die zwanger zijn. Vrouwen die net bevallen zijn. Of vrouwen die al langer moeder of zelfs oma zijn. Alles door elkaar, soms zelfs met kleine kinderen en babies erbij. Dat vraagt veel aanpassing en individuele aandacht van een trainer, maar Ruth krijgt het voor elkaar om iedereen precies datgene te geven wat zij op dat moment nodig heeft.

Door een ingrijpende gebeurtenis in mijn privé leven stak een lang verwaarloosde fysieke kwaal zomaar ineens de kop op. Ik bleek een beginnende dubbele hernia te hebben en moest het sporten tijdelijk staken om mij volledig te kunnen concentreren op mijn eigen herstel. Dat hield in de behandeling bij een ortho manueel arts en het integreren van de Mc Kenzie methode in mijn dagelijkse leven. In het kort betekent dat heel bewust bezig zijn met je houding en veel achterover buigen gedurende de dag.

Maar wat heb ik het sporten gemist. Ik was daarom ook heel blij dat het beter gaat en dat ik vanmorgen weer kon aansluiten. We waren met een klein groepje en zijn het strand op en de duinen ingegaan. We hebben veel lol gehad en wat was het fijn om even zelf wat extra aandacht te krijgen in plaats van te geven. Bij deze, dankjewel Ruth!!

Er is genoeg werk voor mij te doen om mijn lichaam sterker te maken. Grappig hoe dat gaat, je geeft lessen, vertelt anderen hoe het moet, maar zelf ga je aan bepaalde signalen voorbij. Omdat een ander altijd belangrijker lijkt. En tja, ik ben heel goed in het ontspannen en dat over te brengen aan anderen, maar de krachttraining heb ik nogal verwaarloosd de laatste tijd.

Na zo’n heerlijke ochtend ga ik in ieder geval weer vol frisse moed ertegen aan. En ik kan het je alleen maar aanraden om ook  naar buiten te gaan om te sporten. Of het nu hardlopen, paardrijden, yoga of iets anders is dat bij je past. Geniet van de frisse buitenlucht!

P.s. binnenkort start ik weer met de yogalessen op het strand. Misschien zie ik je daar?

 

 

Krokusvakantie: geen lessen overdag, wel vanavond!

Vanwege de voorjaarsvakantie zijn er deze week overdag geen peuteryoga, babymassage en zwangerschapsyoga lessen.

De hatha yoga women voor zwangeren (18.30) en de women only (20.00) lessen van vanavond bij Sunshine yoga (Zeeheldenkwartier) gaan wel gewoon door! Dus ben je zwanger en wil je je wekelijkse les niet missen? Kom dan vanavond en geniet van een heerlijke ontspannende avondles.

Ik wens iedereen een heerlijke week!

Lesrooster

Kijk voor een volledig overzicht van alle lessen op

www.momoyoga.nl/yogoya

 

 

Hatha yoga women only

Voel jij je ook moe, futloos en heb je weinig energie?
Dan wordt het tijd een beetje aandacht aan jezelf te geven.
Zeker nu we de winter in gaan en je die energie hard nodig hebt.
Doe daarom mee met de hatha yoga women only op maandagavond. Omdat ik graag met vrouwen en de vrouwelijke energie werk heb ik ervoor gekozen een les uitsluitend voor vrouwen te geven.
En wat hebben we al een gezellig groepje bij elkaar!
De women only les is een zachte yogales waarbij veel aandacht is voor de adem.
Je gebruikt de houdingen om in het lichaam te komen, en niet andersom zoals vaak het geval is.
Statische en dynamische oefeningen, waarbij vooral gebruik wordt gemaakt van de elementen water en aarde. Waardoor je de energie weer voelt stromen terwijl je krachtig geaard bent.
Na de les voel je je heerlijk ontspannen en opgeladen!
De les is voor alle niveaus, beginners of gevorderd en ook geschikt als je nog niet lang geleden bent bevallen of je om een andere reden niet zo heel erg fit voelt.
Wil je meedoen? Kom dan langs voor een proefles (€10,-, aanmelden vooraf niet noodzakelijk). Daarna schrijf je je in voor een periode van meestal 7 a 8 lessen, je betaalt dan slechts €9,- per les. Instromen in een periode kan ook, je betaalt dan het resterend aantal lessen van de betreffende periode.
Betalen per les kan ook, je betaalt dan €15- per keer.
De les is  wekelijks op maandagavond van 20.00-21.15 bij yogastudio Sunshine Yoga, Witte de Withstraat nr. 11 in Den Haag.
Wie weet tot gauw!

Namaste lach
Namaste,

Aurora

Gratis proeflessen maandag 26 oktoberen ontvang €10,- korting bij direct inschrijven


imageDe herfstvakantie is weer voorbij, de klok een uur terug en de dagen worden kouder en korter…

Tijd om de aandacht naar binnen te brengen en goed voor jezelf te zorgen.

De hatha yoga lessen op maandagavond op de lokatie Sunshine yoga zijn een uitstekende gelegenheid om even te ontspannen en op te laden. Een goed begin van de week.

Wil je een les uitproberen? Maandag 26 oktober zijn er gratis proeflessen. En wie zich op de avond zelf inschrijft ontvangt €10,- korting op de eerste lessenserie van 7 lessen!

18.30-19.45 hatha yoga voor zwangeren

20.00-21.15 hatha yoga women only

FeelGoodFest 1 oktober: pak je rust in de meditatiebus!

Er komt voor het eerst een FeelGoodFest in Den Haag! Op donderdag 1 oktober 2015 is het zover. Bezoekers van het festival kunnen een tour maken door de wijk en zo op laagdrempelige manier kennismaken met de vele FeelGoodbedrijven die zich in het Zeeheldenkwartier bevinden. Het FeelGoodFest brengt je weer even terug naar de kern.

YOGOYA mag natuurlijk niet op het festival ontbreken. Want veel van het aanbod vindt plaats in het Zeeheldenkwartier (bij Vita Nova en Sunshine Yoga). Tweedehands kinderkledingwinkel Achtung! Baby stelt haar volkswagen busje beschikbaar zodat deze zal worden omgetoverd tot een behaaglijk, comfortabel en rustig plekje om je even te kunnen terugtrekken. Om de stilte op te zoeken door te mediteren.

Want in de hectiek van het dagelijkse leven is het goed om af en toe eens letterlijk stil te staan (of te zitten). Even tot 10 tellen, wordt vaak gezegd. Meditatie is een zeer effectieve manier om even op te laden. En dat hoeft helemaal niet lang te zijn. Tijdens een korte meditatiesessie met mij in de meditatiebus leer je een simpele maar zeer doeltreffende oefening. Je kunt jezelf herpakken en krijgt frisse, nieuwe energie. En deze oefening kan je overal toepassen!
Omdat ik alleen met vrouwen werk zijn deze sessies gericht op het vrouwelijke publiek. Dus ben jij moeder, oma, zus, dochter of vriendin, zwanger of niet zwanger, dan ben je van harte welkom in de bus op 1 oktober tussen 14.00-18.00. Een leuke manier om even kennis te maken!
Wil jij jouw momentje voor jezelf reserveren? Dat kan. Via de website van YOGOYA kan je je aanmelden. Vul alleen je naam en geboortedatum in op het aanmeld formulier en vermeld bij bijzonderheden het gewenste tijdstip. Je ontvangt dan van Aurora een bevestiging.
Tot donderdag!
meditatiebus