Diastase van de buikspieren

Door de groei van de buik rekken de rechte buikspieren uit. Het peesblad tussen deze rechte buikspieren rekt hierdoor mee van 1 cm. tot ongeveer 2- 2,5 cm. Daarna kan er een breukje ontstaan waardoor er in het midden ruimte ontstaat. De kans dat dit breukje ontstaat is afhankelijk van een aantal factoren. Namelijk de lengte van de buikspieren (juist vrouwen met sterke, strakke buikspieren moeten oppassen), de belasting van de buikspieren en de sterkte en de snelheid van het verweken van het peesblad onder invloed van het zwangerschapshormoon oxytocine.

De rectus abdominis, ofwel de rechte buikspieren

Om dit te voorkomen, of dat het scheurtje verder openrekt, moet je de rechte buispieren zoveel mogelijk ontzien.

  • Voorkom zwaar tilwerk
  • Maak zo min mogelijk draaibewegingen met de romp
  • Ondersteun de buik van buitenaf met een buikband of draagdoek

Diastase van de buikspieren

Begin na de bevalling niet te vroeg met het versterken van de rechte buikspieren. Deze spieren hebben ongeveer 6 weken nodig om te verkorten en weer bij elkaar te komen. Nadat rug en bekken eerst gestabiliseerd zijn begin je met het rustig oefenen van de schuine buikspieren.