Zwangerschapsyoga

Een zwangerschap is een heel bijzondere periode in je leven. Je wordt je meer bewust van een nieuwe verantwoordelijkheid, voor het kindje in je buik. Een nieuw leven, een nieuwe fase, de transformatie naar het moederschap.

Vanaf de conceptie is een gezonde en bewuste levensstijl noodzakelijk voor een goede groei en ontwikkeling van je baby. Daarom pas je niet alleen je voedingspatroon aan, maar is het ook van belang een bewegingsvorm te zoeken die op dat moment het beste bij je past.

Met zwangerschapsyoga ondersteun je niet alleen een gezond lichaam, maar werk je ook op ontspannen wijze naar de bevalling toe. Je staat even stil, letterlijk en figuurlijk, om het lichaam de kans te geven te herstellen van alle dagelijkse inspanningen en je geest tot rust te brengen.

Door het beoefenen van zwangerschapsyoga neemt je energie toe. Dit in tegenstelling tot andere vormen van zwangerschapsbeweging, die vaak energie kosten. Dit heeft te maken met een drietal pijlers uit de yoga die in de zwangerschapsyoga les de nadruk krijgen.

Bewust ademen
De spanningen die optreden tijdens onze persoonlijke groei van baby naar volwassene zetten zich vaak vast op de ademhaling. De adem blokkeert als fysieke reactie bij (in)spannende situaties. Als je als vrouw hiermee pas tijdens de geboorte van je kindje wordt geconfronteerd, kan het heel moeilijk zijn om de adem als concentratie- en steunpunt te gebruiken en het zelfvertrouwen te behouden.

Begin zo vroeg mogelijk in de zwangerschap met bewust ademen, dan heb je er het meeste baat bij. Door er gewoonte van te maken je adem te observeren raak je vertrouwd met je eigen adempatronen. Door oefeningen te doen met de ademhaling leer je dat je zelf invloed kan uitoefenen op de ademhaling en hoe je dieper kunt ontspannen. Dit draagt bij aan een groter gevoel van zelfvertrouwen. Ademen neemt een cruciale rol in tijdens de bevalling. Een volledige ademhaling is van belang om het lichaam optimaal te laten functioneren.

Houdingen
De houdingen zijn gefundeerd op een eeuwenoud stelsel waarbij je energie uit het universum tot je neemt en de overtollige ballast teruggeeft. Het beoefenen van de asanas maakt het mogelijk blokkades in het lichaam te verminderen en de energie vrij door het lichaam te laten stromen. Spanningen in het lichaam nemen af hetgeen de symmetrie van het lichaam bevordert. Dit helpt klachten zoals bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit te voorkomen of verminderen. Door gebruik te maken van de zwaartekracht in omgekeerde houdingen kan de baby geholpen worden bij het vinden van de juiste positie in het bekken, voor de geboorte. Door je hier vroegtijdig van bewust te zijn kan je deze kennis in het dagelijkse leven gaan toepassen.

Meditatie
Tijdens mediatie ga je naar de stilte. Door regelmatig te mediteren ontwikkel je je intuïtieve vermogens en ben je beter in staat af te stemmen op het grotere geheel. Tijdens het mediteren leer je de dingen te nemen zoals ze zijn en alles wat er is toe te laten. Je leert aanwezig te zijn in het huidige moment en in je lichaam zonder je daarbij te laten afleiden door prikkels van buitenaf of van binnenuit. Overgave aan het huidige moment word steeds eenvoudiger en overgave is de sleutel naar ontspanning. 100% overgave is 10 cm ontsluiting is niet voor niets een bekend gezegde!

Zwangerschapsyoga is op dit moment alleen mogelijk in een privé setting. Boek een sessie alleen of met je partner, voor vermindering van klachten, een diepere ontspanning of voorbereiding op de geboorte van je kindje. Een privé-sessie kan zeer krachtig zijn, zeker als je werkt met een intentie. Wil je toch graag aan een groepsles deelnemen dan ben je van harte welkom bij een van de hatha yoga lessen. Zolang het goed voelt voor jou kan je deelnemen aan de les en krijg je aanpassingen die op dat moment nodig zijn voor jou.

Heb je een privé bevalcursus geboekt?
Hier vind je de link naar het bijbehorend lesmateriaal!

Wil jij je ervaring delen met anderen? Laat hier je review achter op Google